設計研究所|算計焦慮與憂鬱,為自己打上無痛的強心劑:情緒與心理的 3 種設計處方

Calmingstone. Image Source: Calmingstone Facebook.

撰文/ Alice Chan & Chloe魚子 & Sia.
Image Sources: MINDNOSIS & dezeen & Calmingstone Facebook & Sara Lopez Ibanez & CSMID & Nienke Helder & Ignant.

你品嚐著失眠、咀嚼著憂鬱、吞吐著焦慮;你渴望將生活打理得極為詩意,未料竟落得失意。學業、工作、情感再到人際關係……生活裡的種種壓力、甚至創傷堆疊累積,你像塊失控的海綿吸取各種情緒裡的苦澀,無可自拔地沈溺在負面思緒裡,卻沒有那雙手替你釋放,茫然無助也無解——這或許是身處現代社會的眾生,共同染上的文明病。

Calmingstone. Image Source: dezeen.

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現在放鬆,閉上眼睛,感受自己的呼吸。透過呼吸釋放一整天的疲勞與壓力,回想曾有的不愉快經歷,並將它們在吸與吐之間釋放。

上述嬉皮年代盛行的冥想過程,若是面臨較輕微的恐慌與焦慮,的確總能解緩壓力;只是在地球的彼端,總有背負著較為沈重、深陷心理困境的人們,對他們來說,也許比起抽象的「自我放鬆」、「心靈淨化」,藉由物理方法的分析與實驗,以更為實體、更具方法論的方式進行,心理上的抑鬱、曾遭受過的創傷,才得以平撫療癒。

這次我們蒐集 3 種以「Mental Health」出發的有趣設計,初步面對、經驗、探索、理解自我心理,為自己打上無痛的強心劑。當生活與現實讓自己無名抓狂,或是在特定場合壓力襲來,面臨著那道無法突破的無形巨牆,也許可以藉這三種設計的方向思考、靜心,進而獲得釋放;對於心理與身體的連結能有更進一步的理解,恢復平靜之外,甚至重拾滿足與自信。

Calmingstone|調整呼吸,掌握壓力

準備許久的發表,卻在上台前一刻恐慌襲來;比賽前與對手四目交接,卻突然莫名怯場;或是,生活裡突發狀況所帶來的即時考驗,讓你徹夜輾轉難眠——那些或大或小、百思不得其解的問題與情境,餵食著你無止盡的焦慮,即便告訴自己「冷靜下來」,卻對方法毫無頭緒。那麼,也許能試試這顆白色裝置「Calmingstone」,沿著其功能思考,解套焦慮。

Calmingstone. Image Source: Calmingstone Facebook.

Calmingstone. Image Source: Calmingstone Facebook.

Calmingstone 由紐西蘭設計師 Ramon Telfer 所設計,「我自己經歷過長達幾年的『焦慮』折磨,並發展出幾種方式讓我能在恐懼襲來時減緩這狀態。」當時深受時不時焦慮折磨的他,卻在市面上找不到能即時減緩的設計產品;於是 2014 年開始,他便根據自己的經驗以及針對焦慮研究的心理學家意見,結合自身設計產業的專業知識,開發出 Calmingstone 的基礎原型。

「正因為深知壓力與激烈的焦慮狀態是真實存在的,而生活則是充滿觸感與感知經驗的,我以自身習得的過程,創造、發展出這個美麗又能親密貼近人們的產品,讓任何人都能握在手中感受、傾聽。」——Ramon Telfer

Calmingstone. Image Source: dezeen.
Calmingstone. Image Source: Calmingstone Facebook.
Calmingstone. Image Source: dezeen.
Calmingstone. Image Source: Calmingstone Facebook.

白色如卵石的裝置邊緣,金色銅環不僅是畫龍點睛的裝飾,更是偵測心律脈搏的感知器;當使用者握在手中,感知器捕捉他/她的脈搏,並藉由柔和的發光功能模仿頻率。「我發現呼吸的調節是掌控自我情緒最重要的面向之一,不論是焦慮、憤怒或難過的時候。」呼吸與脈搏的連結,使用者能通過 Calmingstone 明暗閃爍的節奏調整呼吸頻率,伴隨裝置附上的無線耳機流動的音頻,讓使用者在感官上擁有緩和的全面體驗。而裝置上每個使人平靜下來的功能,都可以是個人需求調整控制。像是藉由翻轉改變不同層級的亮度、音量大小、循環設定等等。

Calmingstone. Image Source: dezeen.
Calmingstone. Image Source: dezeen.

以類似冥想步驟的方式,Calmingstone 藉由具引導性又可觸及的物件與功能,延伸而出更為實際的解焦慮過程;為需要明確指示、或是知道冥想方法卻不得其門而入的人們,在壓抑之外也能妥善釋放焦慮。

Mindnosis |紀錄呼吸,挖掘情緒

站在情緒焦灼的十字入口,當難以說出口的心理疼痛以無以名狀的絕望方式席捲而來;或是因痛苦經驗帶來的心理陰影,無法好好敞開心胸與他人進行一段對話時,轉向心理諮商專業的協助,是一種求救也是自救。但是否在面對諮商師時,卻難以將自我私密的那面打開,向素昧生平的她/他傾訴?那麼,也許能按著這卡其色小紙盒的引導,用自我記錄回顧的方式,讓它成為打開心門的鑰匙。

MINDNOSIS. Image Source: MINDNOSIS.

MINDNOSIS. Image Source: MINDNOSIS.

17 歲時我過著極為不適的一年,我接受提供 mental health 心理諮商中心的協助,但事實上在那心理諮商的過程,於我卻是個如同創傷的經驗。有很長的一段時間,我試圖掩蓋它、甚至覺得羞恥。多年後我發現,許多接受過心理諮商的人們跟我有著相同的感受,因此我決定藉由設計,重新去定義具共感同理、同時又協助心理健康的工具。——Sara Lopez Ibanez 

Sara Lopez Ibanez 畢業於倫敦聖馬丁藝術學院工業設計,以自身上接受心理諮商的經驗為輪廓,試圖設計出可以輔助與她面臨同樣感受的人們,在接受心理諮商時將難以言述的情緒整理、傳達。「當你面對醫生或諮商師時,其實是很難談論自己情緒上的感受,尤其第一次那不舒服感更為明顯。以我自己的情況來說,我根本無法談論自己;因此我想透過物件協助引導人們的苦惱,並讓它們成為一種向外、向心理諮商專業人員溝通的工具。」

從自己的心病經驗出發,Sara 開始專注研究英國的諮商服務以及各種類型的治療方法,同時,她也定期參加與精神治療相關的活動與研討會。在蒐集資訊的過程中,她逐漸意識到,最難的課題莫過於建立起患者與醫師的溝通橋梁。於是她便根據研究經驗,設計出一套名為 Mindnosis 的情緒檢測包。 「這套工具是設計給曾受心理疾病所苦的人們,幫助他們釐清思緒,並引導他們從負面的感受中解套。」當你又陷入痛苦的迴圈裡,卻找不到開端,可以跟著 Mindnosis 的步驟,一步一步地開啟與自我的對談。

Image Source: MINDNOSIS.
Image Source: MINDNOSIS.

第一步:「Discover」,發掘自己的憂慮。使用六個色彩不一的三角形,每個三角形都代表著一種情緒領域。使用者必須選出最是符合自己狀況的三角形。

第二步:「Record」,將這些三角形黏貼在至生活歷程本中,並記錄下當時的想法與反思。

Image Source: Sara Lopez Ibanez.
Image Source: Sara Lopez Ibanez.

第三步:「Try Out」,嘗試新活動。釐清痛苦的來源,就邁入了這個步驟;「Try Out」包含八張活動卡片,結合了正向思考、認知行為治療及其他經過驗證的技巧;「 How do you feel right now ?」,此步驟旨在幫助使用者舒緩恐慌的情緒。

Image Source: CSMID.
Image Source: CSMID.

第四步:「Learn」,運用與第一步三角形色卡相互對應的六張色卡,針對不同的心理問題進行簡要的說明,激發使用者對自我情緒的認知以及探索。最後的「Crisis Advice」(危機幫助意見表),則提供使用者專人到訪以及幫助專線的服務資訊。

MINDNOSIS. Image Source: Sara Lopez Ibanez.
MINDNOSIS. Image Source: Sara Lopez Ibanez.

Sara 認為,Mindnosis 從本質上來說並非治療形式,它只是用一個更容易學習、理解的方式,讓人們得以在傳統醫療渠道之外,為自己進行初步心理諮商,同時也能避免承受面對面治療所帶來的壓力。讓人們在發現痛苦地當下,嘗試與內在的自己展開對話,患者釐清痛苦的根源,並且整理為可提供專業諮商服務的記錄資訊。

心理的疼痛向來難以言喻,原因在於無從取材,從「 認知」自我到「 表達」自我,在挖掘內心真相的同時,興許也能讓受憂慮所苦的人們敞開心胸,與外界產生連結,讓他們不忘在痛苦的情境中,發出求救的訊號。

SEXUAL HEALING|重拾身體自主與愉悅

性是一種極致私密的情慾交流,更需要堅實的安全感來抹去進行中的惶惶不安。然而曾經被創傷(除了直面聯想到的性侵害之外,像是生產、錯誤的姿勢,其實也意外地造成部分女性陰影)狠狠捻熄的性欲,替往後的親密關係蒙上怯怯的陰影,無法感受伴侶在身體與心靈之上的愛撫,也會因恐懼而僵持緊繃。這樣的創痛造成心靈的麻木,更多的是,難以向身旁伴侶及親人啟齒,更恐懼於諮商中的毫無保留。這時,也許可以透過 Nienke Helder 所設計的溫柔物件:「Sexual Healing」,讓自己的身體重獲新生。

Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.

Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.

創傷會對人們的潛意識造成相當程度的負面影響,若要打破這個循環,你更需理解是什麼原因導致這些情感創痛,並設法克服它們。——Nienke Helder

Nienke Helder 自荷蘭設計名校 Design Academy Eindhoven 之後,根據自身的經驗,意識到關於性創傷的臨床治療多側重於身體傷害的議題,而忽略了心理上的創傷。在 2017 年的荷蘭設計週上,她開發出一種針對性創傷的情感治療法,並透過一系列幫助感知的物件,幫助曾經受過性創傷女性恢復對自我身體的了解,逐步以「認同」代替「否定」,找回自己對性的本能及需求。

Nienke 與醫學專家合作設計出五種用品,皆在鼓勵曾受性創傷的女性尋回身體本能的愉悅,從而減輕對性恐懼和痛苦,幫助她們重新獲得對自己身體的安全感。

Sexual Healing. Image Source: Ignant.
Sexual Healing. Image Source: Ignant.

「探索的鏡面」:把燈點亮,研究、觀看著我們的私密處,這讓人們增加對自我身體探究的積極性,克服曾經在身體及心靈上受到的創傷。在一個自己感到舒適、安全的環境中,鏡面範圍的設計讓使用者只能從中看見面前的事物,幫助使用者以最放鬆、和緩的方式來觀看,細細探索自己的身體。

Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.
Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.

「馬鬃製作的細毛刷」:金色的細長毛髮,以溫柔、輕巧的方式在身上來回刷動,讓使用者主動重溫「 被碰觸」的經驗,在吸氣與吐息之間,剝去恐懼的陰影。設計師也鼓勵女性邀請伴侶一同體驗療癒的過程,在舒適的親密感中,尋回對性事的渴求。若使用者無法向伴侶坦承自己的性創傷,也可以藉此打開緊閉的心門,在親暱之中找到情趣。

Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.
Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.

傳感器:將傳感器放在腹部,這項裝置的燈號會根據使用者的呼吸變化而改變,當用戶開始變得緊張時,燈號會亮起,作為需要放鬆的信號,提醒使用者透過適當的深呼吸來緩和情緒。

測量盆骨肌肉的儀器:設計師也設計一儀器,當使用者感受到壓力、肌肉緊繃之際,警示燈便會開始震動閃爍,提醒你伸展身體,建立女性在身體與骨盆之間的共同語言。

Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.
Sexual Healing. Image Source: Nienke Helder.

絲絨製成的和服:最後一物件則是以私製成的和服,設計師讓布料與肌膚在輕柔的交會之下漸生溫暖,更能幫助使用者再恰當的情境中放鬆感官,全心投入每一次的私密碰觸。

在卵石般的 Calmingstone 上尋回心神的平靜;翻開 Mindnosis 進行一段自我療癒的旅程;於 Sexual Healing 套件中找回愉悅的身體感官。三樣不同療法的物件,讓使用者彷彿一腳踩在方圓之內,一腳立在方圓之外,在私密的自癒過程中敞開曾經備受創痛的心門。如同在一本書寫痛楚的詩集,遇見深有同感的共鳴詞句,也許你能開始相信,在廣漠無邊的憂慮中,終會出現一張合適的處方籤,讓每一次的歷劫歸來,都能如重生般妥善面對,確信世上仍有人溫柔相待你的負面情緒,而我們也許也該坦率面對,一如往昔。

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