冬日入眠指南|放鬆感官,6 種安穩進入夢境的小小儀式

撰文/ Chloe魚子 & Alice Chan.
插畫/ Sia.

冬夜裡躺在床上,聽著窗外風雨交加,被柔軟的被窩包覆應該更具催眠效果;然而,儘管身體睏倦非常,卻難以闔上雙眼,只因無法停止那些不斷吞噬心神的焦慮,隨著寂靜裡格外響亮的時鐘指針行走,手腳指尖的冰冷感逐漸放大。失眠就像一次腸胃型感冒——為了養病,你蜷曲身體試圖溫暖自己末梢神經,斷斷續續的腹痛來襲,只能低聲安撫自己:「睡著就沒事了。」然而這樣的鈍痛卻漫長如一顆迷失在彈珠檯中的玻璃珠,四處碰撞,卻無法從中逃離。那些長期瀰漫在生活中的壓力,我們越是努力吞嚥,卻不由得要嘔出來、吐出來——尤其在夜裡,難以沉睡的困境宛如夢魘。

置身在忙碌湍急的時代中,或多或少我們都受過睡眠問題的侵擾,在意志力與疲憊感的搏鬥中,入眠成了一種夜間「戰鬥」,甚至成為白日裡精神迷茫夢遊的禍端。台灣島嶼的冬日,變化多端的氣溫更令人心神交瘁;這次以感官為出發,藉由味覺、視覺、嗅覺、觸覺與聽覺的引導,引領冬夜入睡的小小儀式。

溫暖身體與心靈的滋味|熱紅酒 Mulled Wine,味覺

深吸一口氣,闔上手中的《挪威的森林》,彷彿終於走出那片靈肉膠著的憂傷樹林,對「溫暖」的渴求也隨之加深。入睡之前,為自己加熱一杯 Mulled Wine,讓歐式香料的濃郁及紅酒的醇厚氣息在屋內恣意流淌,安定焦慮的心神,同時也驅散周身的寒氣,暖呼呼地進入夢鄉。

熱紅酒發源自北歐、德國一帶,是家庭聚會的必備飲品,最典型的做法是在紅酒中加入柳橙、肉桂、肉豆蔻、柑橘皮等香料,然後一起加熱。在冷冽的冬季裡,熱飲解放了人們厚重的手套;不論是為家人溫暖身子,或是在聖誕夜裡招待親友,熱紅酒都是一種驅寒強身又帶有節慶氛圍的代表性飲品。(加熱時注意不要讓它沸騰,避免酒精蒸發喔!)

細數片片結晶至入眠|天氣瓶 Tempo Drop,視覺

年幼時著迷於音樂盒、星砂瓶、沙漏等等看似靜止卻又緩緩流動的物件,總能不厭其煩地打量許久,浸淫在動與靜的永恆定律之中;透過「注視」,凝結時間。冬日夜裡,先放一曲安穩情緒的旋律,此時放下手機,不被螢幕藍光侵擾;看著床頭緩緩流動的天氣瓶,聽著外頭的雨聲,想著台北冬季的惡劣天氣溜進瓶裡,竟能結成這等美麗的結晶——它溫柔地預告著,那些生活裡的小小憂鬱風暴,一覺醒來之後將化成結晶,變成一個釋然的微笑。

Image Courtesy of Store Marais.
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天氣瓶,Tempo Drop,又被稱為 Storm Glass ,曾是十七到十九世紀中,作為天氣預報、引領船員決定航線的重要裝置。原理在於將精算過的酒精、蒸餾水、硝酸鉀、樟腦等等原料注入密封的玻璃球或瓶內,玻璃內的特殊液體將會隨天氣狀況,產生各種型態的羽毛狀結晶。在現今社會中也許無法準確作為預報根據,但瓶內隨著季節、氣溫、氣壓而變化的結晶樣貌,也成為療癒人心小小樂趣。

在黑暗裡點一盞溫柔夜光|地球夜燈,視覺

在夜裡燃起一盞記憶的燈火,任暖意滲入濕潤的眼角,此刻精神將是前所未有的放鬆。定神凝視暖黃色的地球儀,讓指尖細數那些走過的痕跡:秋季時楓情萬種的 Deer Lake;隨大笨鐘響起,落在眼瞼上的情深之吻;在聖索菲亞大教堂裡縈繞不散的禱頌呢喃;東京中目黑一帶的醉人心弦的櫻花佳景。曾幾何時,那些遙遠未知的大陸、海洋及島嶼,因為曾經的旅途經驗而親密非常。世界繼續在房間角落旋轉環繞,伴隨迷濛溫暖的澄黃,睡意漸生。闔眼之前告訴自己:天亮以後,還要繼續勇敢做夢。

Image Courtesy of Store Marais.
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英國設計品牌 Wild & Wolf 向來以形象為發想根基,打造多樣風格的系列商品,為都市裡每個鬱鬱的靈魂設計實用的生活趣味。10 英寸的地球發光儀,乍看彷彿奇想中的雪色王國 ;25 瓦不過刺眼的黃光,為在暖意中點亮蜿蜒遼闊的世界版圖;49 度的旋轉空間,在夢境裡繼續世界環遊的視野。

閱讀空氣裡的安心甜味|枕頭香氛噴霧,嗅覺

慵懶的季節裡,漫長的工作日往往結束於脫下厚重大衣的片刻,卻難以避免將雨夜的寒意與工作中的愁緒帶進家門。睡前靠在床頭,回完最後一則訊息,終於從現實中「離線」;灑上枕頭噴霧,遣散霸佔多時的雨季霉味,幻想自己置身在暖洋洋的花園裡,披著厚重的冬被,閉眼嗅聞無人之境的甘甜。在昏沈之際,任香氣揮手揉出一段美好幻象,輕柔安撫周身的焦躁與溼氣,驅趕生活中的黑暗。

Image Courtesy of Store Marais.

來自法國的 Le Pere Pelletier,將精心調配的宜人香氣注入瓶罐,揉合大自然的滿溢滋養,細膩呈現世界彼端純樸小鎮的悠靜風景。讓自己沉浸在清新、寧靜的空氣中,閱讀那絲放鬆心神的安心甜味,緩和睡前焦慮的神經,釋放緊繃的情緒,營造安穩放鬆的入睡氛圍。

將柔軟親密抱入懷裡|棕熊懶骨頭頸枕,觸覺

寒流來襲,冷得不想社交的週末夜,只願宅在沙發上,看部老電影,喝杯熱呼呼的熱紅酒,在微渺的熱氣中放鬆心情。有時無法入眠源自捨不得睡的心情,就像電視上還未看完的老電影,就這麼關掉今夜總有些可惜;但又嚮往自己是隻無憂無慮的熊,在嗜睡的季節裡,一頭鑽進沒有盡頭的森林,一心與冬眠的洞窟長相廝守。那麼,就帶上小熊頸枕,在沙發上喬出一個最舒服的姿勢,窩著暖著,邊看電影邊等瞌睡蟲爬進腦中,然後一覺到天亮。

Image Courtesy of Store Marais.
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有些笨拙的可愛小熊,無疑是冬天的吉祥物。美國 Kikkerland 設計的變形頸枕,平時是個暖和療癒的熊娃娃,作為床鋪上的玩伴,陪你一起在棉被山上盡情翻滾;拉開拉鍊後,則能輕易變身成一個實用的棕熊色頸枕,幫助放鬆肩頸緊繃的肌肉。在沙發上猶疑不定到底要不要爬回被窩入睡時,將它放在肩上,繼續看著令自己無法自拔地電影,也夠舒服療癒了。

低沈繚繞的催眠魔咒|Cigarettes After Sex:《I.》,聽覺

若要細數那些總能將無以名狀的憂傷化魔性音符的樂團,Cigarettes After Sex 無非是浮現腦中的第一代表;音樂簡約卻透著朦朧浪漫的質感,像是輕撫過耳旁的柔軟細紗。正如樂團名稱所示,那些充斥在曲目中的柔情,並非棉花糖般的甜蜜滋味,而是透過一種如「事後菸」般的成人視野,不卑不亢地訴說那些令人成癮的綿綿絮語。

電流般的 Bass 聲中,鼓點加入和鳴,主唱 Greg Gonzalez 帶著鼻音雌雄莫辨的嗓音,隨著囈語式的唱腔引領人們進入一個如漩渦般迷人的幻境中;伴隨著寂寥的傷情故事,在悲鬱之中聽出憐惜,促成一份難以言喻的安全感,彷彿一篇幫助入眠的晚安夜曲。

Nothing’s gonna hurt you baby
As long as you’re with me you’ll be just fine
Nothing’s gonna hurt you baby
Nothing’s gonna take you from my side

夜裡,那首《 Nothing’s Gonna Hurt You Baby 》的旋律在臥房內揮散不去,有幾個片刻,感覺自己似乎置身在溫暖的搖籃裡,搖著晃著,無畏外界的腥紅惡意,一心默念悲傷詩句,彷彿愛人在耳邊低語:「沒有事能傷害你,只要你和我在一起。」沉浸在浪漫與心碎並存的氛圍裡,用旋律裡的醉意輕撫那顆歷經挫折的心,讓魔咒般低沈繚繞的歌詞,引領你進入夢境裡。

用觸發感官轉入睡眠模式的小小物件(不一定要跟上述物件一樣,但有類似的功能),不僅許自己一夜好眠,也許明日的神采煥發。而入睡這件事在手腳冰冷的冬夜,也不再是令你心力交瘁的夢魘。

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